献血で社会貢献しつつ自己愛も育てる！献血のメリット・デメリットと失敗しないコツを解説

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先日、10回目の献血に行ってきました。

この記事では献血の魅力・注意点・いい血を作る習慣まで、経験者目線で分かりやすく紹介します。

このブログでわかること

・献血のメリット・デメリット

・献血で起こるメンタルの変化

・ヘモグロビン値を保つ“良い血の作り方”

・初めてでも失敗しないポイント

献血のメリット・デメリット

メリット

・人の命の役に立てるという圧倒的な自己肯定感。

・血液が一度失われることで体が「新しい血を作ろう」と働きデトックスになると言われている。

・スタッフからの「ありがとうございます」が純粋に嬉しい。

・お礼の品や飲み物・お菓子が貰える。

・簡易的な健康チェックになる（血液検査・血圧など）。

・それがきっかけで自分の体を大切にしようと意識が変わる。

デメリット

・正直ちょっと痛い。

・体質や体調によっては貧血気味になることがある。

・献血前後の水分・睡眠・飲酒などの条件に注意が必要。

メリット・デメリットを天秤にかけても、「人の役に立てた」という実感が圧倒的に勝つと私は感じています。

献血できない人

実は「献血したくても条件によりできない」場合があります。

行く前に問診票や基準を必ずチェックしましょう。

・体重（全血：50kg未満／成分：40kg未満）

・重大な病気・怪我の治療中

・ヘモグロビン値が基準値を下回る

・前回の献血から十分な日数が経っていない

・海外渡航歴、服薬状況などの条件に該当する場合

※細かい条件は公式サイトで最新情報を確認するのが確実です。

こんな人は献血向き

・貧血とは無縁

・軽くグッと拳を握ると太い血管が浮き上がる

・注射を怖がりすぎない

・「ありがとう」と言われるのが好き

自信がなくても、条件さえクリアしていたらまずは行ってみればOK。

断られたら「次回のために体調を整えよう」と思えるようになります。

初めてでも安心

献血ルームのスタッフさんの対応はとにかく丁寧。

どれだけ回数を重ねても、毎回“初めての人”レベルで優しく案内してくれます。

私自身も毎回少しドキドキしていますが、スタッフさんの対応のおかげで安心して任せられます。

自分も大切にできる/良い血を作る習慣

献血をきっかけに生活改善をする人は珍しくありません。

「次も献血できる健康な体でいたい」と思えるからです。

日頃から健康的な生活を送る

・病気の治療はしっかり

・禁煙 or 喫煙を控えめに

・十分な睡眠時間の確保

・栄養バランスの良い食事

・飲酒はほどほどに

献血をするということは、自分だけの体ではなく、誰かの命に繋がる体になるということです。日頃から自分を大切にしましょう♪

ヘモグロビンを増やす

ヘモグロビン値が低いと、受付で献血を断られる場合があります。

そうならないために、ヘモグロビン値の増加を促すヘム鉄の摂取を意識しましょう。

≪おすすめの摂り方≫

レバー、赤身肉、あさり、小松菜など、食べ物から摂取するのが理想的。

それが難しい場合はサプリでもOK。私もサプリを飲んでいます。

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鉄玉子や鉄フライパンも手軽で長く使えますよ♪

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おわりに

献血は痛いです。緊張もします。

時には注射後に数時間ズキズキすることもあります。

それでも、「誰かの役に立てた」という実感と自己肯定感は、それをはるかに上回ります。

私は年齢が許す限り、これからも続けていきたいと思っています。

この記事が、献血に興味を持つきっかけになれば嬉しいです。

自分を責めがちなあなたへ。自己肯定感を育てる“見えない親切”のすすめ

↑の記事では自己肯定感を高める習慣について書いています。献血にも通じる話なので、併せて読んでいただけると嬉しいです。